3 månader efter operationen

Se där, dagen bara sprang i väg! Igår var det tre månader sedan jag fick ett nytt korsband i vänster knä. Om tre månader gör jag de berömda 6-månaders-testerna. Mina knän mår utmärkt för tillfället. Innan jag köpte mitt gymkort här i Oslo så kände jag smärta i höger knä när jag sträckte det fullt ut. Smärtan försvann successivt när jag började träna och är nu helt borta. Så fort ett korsbandsopererat knä får känna på lite mjölksyra så verkar det må bra, det är i alla fall min teori.

Jag befinner mig i Fas 4 av min rehabilitering som styrs upp via mail med min sjukgymnast i Piteå. Den består av;
Balans

• Draken
• Balansplatta (Jag hittade en till slut)
• Tågång med medicinboll

Hopp

• Enbenshopp i sidled
• Enbenshopp i fyrkant
• Hopprep

Löpning

• Joggning
• Höga knän (Hög intensitet och lätta fötter)
• Spark i rumpan (Hög intensitet och lätta fötter

Styrketräning

• Maskiner; fram- och baksida lår, vader.
• Utfall med skivstång
• Benböj med skivstång

Trampmaskin

• Mycket bra maskin att använda för kondition, få igång rörligheten och för att få upp tempot i benen.

Ungefär så ser det ut för tillfället. Jag sparar grodhoppen och sidledshoppen på stepbräda tills nästa vecka :)

Nu bär det av till Fitness Express. Imorgon drar jag på mig täckbyxorna i iskalla Oslo för jobb på barnhage. 

Vanskligt!

Man kommer alltid i kontakt med alla sortens människor när man tränar på gym. Av någon anledning är det alltid gubbar/karlar/män i 50-60-årsåldern som jag småpratar med. 

Norrmannen tyckte att min version av isprinsessa med boll i handen såg "vanskligt" ut.

-

Nu ska jag göra ett träningsprogram. Jag jobbar mycket med att få igång min spänst som känns obefintlig.Just nu låter som en elefant när jag hoppar. Sen ska jag försöka klura ut några balansövningar som man kan göra utan balansplatta, då fitnessexpress saknar allt som har med rehabelitering att göra... tips någon?

Kjol istället för shorts?

Jag och Malin var och kollade in ett tänkbart handbollslag för henne att spela med här i Oslo. Vi möttes av ett div 5-gäng som spelar i vita korta kjolar (!). Vilken syn. Dom gjorde 3 mål i första halvlek. Vi kollade in motståndarna istället. 

Sen så fortsätter jobbsökandet här i Oslo. Norska handbollsförbundet söker en generalsekreterare...jag sökte inte. MEN jag har varit på intervju på XXL, en enorm sport- och friluftsbutik mitt i centrala Oslo. Förmodligen många som söker, men jag hoppas, hoppas, hoppas.

Jag har även köpt träningskort på fitness express. Stället saknar dock bra rehabredskap, bara en ynka balansplatta. Men mina vänner, dom har klättervägg, en boxningsavdelning och vibrationsträning.  

OSLO

Jag är på plats i Oslo. Närmare bestämt Sofies plass 3B, vid Bislettstadion. Det tar 10 min att springa in till city. Jag har alltså tagit mina första löpsteg sedan operationen. Jag sprang längst trikken för att inte virra bort mig totalt. Bullret från storstadsmiljön överröstade musiken från mina hörlurar och jag bara flög fram. I love it!